“伤害”始于自己内心对它认知的那刻

自卑、敏感、虚荣给自己带来的只会是崩溃，不要信任这些“骗子”——它让你以为是在保护自己，其实是对自己最大的伤害。坦然接受自己，自信而平等地与大家做朋友，多看自己和别人的优点。

我们的生命，要为了爱我们的人和我们爱的人去努力，而不要纠结于伤害过自己的人和摆脱不了的仇恨。

正如弟子规上所说：“恩欲报，怨欲忘；抱怨短，报恩长。”用佛法的话来说就是要“观功念恩”而非“观过念怨”，多缘光明面。

遇到伤害，不要总是沉浸在“我有多痛苦”、“为什么要这样对我”的哀怨之中，要从中认识到问题根源所在，找到改善的方向；另一方面，要把目光投向更多需要帮助的人，发愿去保护他们，改善他们的处境。这样思考和行动，伤害就变成了自己成长的机会。

用智慧的心来保护自己不起烦恼，用慈悲的心随缘帮助他人。既不要感到孤立委屈，把自己当做弱者；又不要清高对立，蔑视及排斥其他同事。每个人都有自己的价值观，都是趋利避害，只不过大多数人不懂得业果，看得比较近，为求乐果，却往往种下苦因。

被伤害，有时是他人的烦恼恶业与自己内心烦恼共同作用的结果。也有的时候，对方并没有不当的言行，自己仍然感到“被伤害”，这纯粹是自己的妄想与烦恼，不正确的看待人事物而带来的痛苦。由此可知，管理自己的念头、去除内心烦恼，是解脱痛苦的根源。

一切境界都是我们修行的对境，像镜子一样照出自身的不圆满。当我们被伤害而愤怒时，镜子在告诉我们：对自己的执著还很深；当我们看到他人的痛苦而无能为力时，镜子在告诉我们：智慧与福德还远远不够；当我们觉得前行艰难想要放弃时，镜子在告诉我们：愿力还不够坚强。

伤害自己的，都是自己在乎的人和事。“在乎”，用佛法的话说，就叫着“执著”，我们的痛苦就是因为执著了错误的对象。当发现这个对象不值得信赖时，明智的做法是切断执著，否则就是作茧自缚。

真正伤害自己的是自己内心的“贼”，如果没有心里的“内应”，外在的语言是根本伤害不了我们的，那只是一些一说出口就消失在空气中的振动而已，自己用心去领纳、理解、发酵、回忆，念念不忘，就构成了巨大的伤害。别人的话只说了一遍，自己心里重复这句话无数遍，这就是很难放下的原因。

仔细观察，他人对自己内心的伤害，是由两个部分构成的：一是他人的行动，二是自己内心的认知。更确切来说，“伤害”起始于自己内心对它认知的那一刻，反而并不是别人行为的当下。譬如欺骗、隐瞒、毁骂，尽管别人有了这样的行为，但当自己不知道、没发现时，心情仍然是愉快的。而当自己发现这件事时，各种负面心情会瞬间爆发。其实，自己不开心的时候，事情早已经过去了。这就说明，完全是内心在决定自己的苦乐，外在只是一个缘，当自己内心清朗强大时，外在的缘就难以引发痛苦。感觉“受伤害”时，要截断回忆、联想，不要自我伤害。