现代人的生活，日趋紧张而复杂，因此，如何运用有限的时间，让我们的身心产生巨大的效能，创造自在幸福的人生，实在是十分值得我们深入探讨的课题。

佛典中常说：“制心一处，无事不办。”或许可以给我们一些信息。当我们能够使身心集中，产生强大的定力与智慧时，应该能让我们在人生道路上，不断抉择正确的方向，并且圆满而有效地过着愉快的生活。事实上，现代人是比古代人更需要修学禅法的。

古代人的生活一向较为单纯，资讯的来源也不会像现代那么繁多复杂，而且必须常做快速正确的抉择，接受身心压力的挑战。禅法正是高效能、高品质人生所应具备的生命技术，对于现代人的复杂生活而言，禅法正是可以发挥最高生活效能的方法。要使禅法在人生中扮演最佳的角色，让我们生命的品质、决策的效能升级，最好的方式是能让禅法与生活融合，使我们时时刻刻都能提升自己的身心境界。内观禅法，正是能够完全落实于我们日常生活中最有效能的禅法。

内观禅法是直接观察我们身心实相的禅，通过当下对自己身体的观察、感受的观察、心念的观察，及一切诸法现象的观察，产生对身体、感受、心念及一切相应现象的如实觉知观照，而体悟实相，生起真实的智慧。

在这修持的过程中，由于能清楚觉知自己身心的各种现象，因此身心得到更好的统一。并且由这统一身心的定力，与由定力所产生的智慧，让身心更加健康、升华，得到前所未有的喜悦与能力。因此，修学内观禅法，可以说是生命力量源源不绝的源泉。

内观禅法，完全是以直观我们身心及生活现象来修习，并不需要任何的宗教仪式，而且随时随地皆可修习，实在是最适合现代人生活的修行法门，而且也不一定要任何宗教的信仰。通过随时随地觉知自己身心的禅观，我们从清晨起身、盥洗、早餐、上班、工作、下班、就寝、睡眠及梦境等，一天二十四小时的生活，都可运用内观禅法来提升生活的质量，可以说它是能够全面改善我们生活的有效禅法。

自在的人生才有趣味，自主的人生才活得有意义。四念处内观禅法，从觉知我们的身心生活当中产生定力，而让我们慢慢的重新掌握自己人生的自主权。接着，再通过安定的心力，产生觉照智慧，现观体悟生命的实相，让我们的人生圆满自在，实在是值得现代人大力推广的禅法！

四念处禅法又称为一乘道，是一种十分简易而境界无限深广的禅法，能让我们从初开始修习时，就十分容易掌握，并使我们体悟到最高的实相境界。因此，自古以来，四念处就是佛陀最重视的禅法之一。现在，四念处内观禅法，由于许多南传佛教大师的弘扬，开始渐渐为大众所熟知修习，实在令我等随喜赞叹，也确知这实在是因缘所成的吉祥善果。

让佛陀以及历代圣者的智慧，能善巧地运用在我们的日常生活当中，使我们的人生更为光明喜乐。希望每一个人都能够因此而提升身心境界，受用欢喜，成就心中所有的吉祥心愿。